"Reisen mot Selvomsorg: Fra Utbrent til energisk"

10 tips for å hjelpe deg med å få livet ditt i bedre balanse og oppleve mer energi, uten dårlig samvittighet for at du velger å ta vare på deg selv!

Å føle seg utbrent, ha dårlig samvittighet og en følelse av utilstrekkelighet er vanlige følelser, spesielt når man stadig setter andre foran seg selv. Her får du mine 10 tips som kan hjelpe deg med å få livet ditt i bedre balanse:

1.Selvomsorg er viktig: Du kan ikke ta vare på andre ordentlig hvis du ikke først tar vare på deg selv. Sett av tid i løpet av dagen til å gjøre noe som gir deg glede og avslapning, selv om det bare er i kort tid.

2.Identifiser dine behov: Det er viktig å forstå dine egne behov og ønsker. Lag en liste over ting som gir deg glede, energi og mening. Dette kan inkludere hobbyer, aktiviteter eller tidsfordriv som du tidligere har likt eller ønsker å prøve.

3.Lag en balansert rutine: Lag en daglig rutine som inkluderer tid for arbeid, familie, egentid, trening og hvile. Dette vil hjelpe deg med å balansere forpliktelsene dine på en sunn måte.

4.Lær å sette grenser: Si nei når du føler at du har for mye. Det er viktig å sette grenser for å beskytte din egen tid og energi.

5.Oppsøk støtte: Prøv å utvide nettverket ditt ved å delta i sosiale aktiviteter eller hobbygrupper. Dette kan hjelpe deg med å få nye venner og støtte utenfor familien.

6.Arbeid med selvfølelsen: Det er normalt å ha negative tanker om seg selv, men prøv å identifisere hvor disse tankene kommer fra. Arbeid med å utfordre disse negative tankemønstrene og erstatte dem med mer realistiske og positive tanker.

Sjekk ut mitt onlinekurs som handler om å endre en begrensende tro/tanke. Lær å snu feks tanken: Jeg er ikke bra nok

7.Søk profesjonell hjelp: Hvis følelsene av utilstrekkelighet og utbrenthet vedvarer, kan det være lurt å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver. De kan hjelpe deg med å utforske disse følelsene dypere og gi deg verktøy for å håndtere dem. Book gratis samtale her

8.Praktiser mindfulness og avspenning: Mindfulness og avspenningsteknikker som meditasjon, dyp pusting og yoga kan bidra til å redusere stress og øke din generelle velvære.

Sjekk ut mitt onlinekurs meditasjon og mindfulness her

9.Sett realistiske forventninger: Ingen er perfekte, og det er viktig å innse at du ikke trenger å være alt for alle hele tiden. Vær snill mot deg selv og aksepter at det er grenser for hva du kan oppnå.

10.Ta små steg: Å endre vaner og tankemønstre tar tid. Start med små endringer og jobb deg gradvis oppover.

Husk at det å endre gamle vaner og tanker tar tid, så vær tålmodig med deg selv. Hvis du føler deg overveldet, kan det være lurt å ta ett skritt om gangen og søke støtte fra de rundt deg.

Last ned min gratis e-bok om egenomsorg her

Lykke til på veien, jeg heier på deg og er her hvis du trenger støtte og veiledning.