Din indre kritiker: Hvordan dempe den og finne egenverdien tilbake

Linda Konningen
10. aug.
2 min lesing

Har du en liten (eller stor) stemme i hodet som alltid finner feil? Den som sier ting som:

"Du er ikke god nok."
"Andre får det til bedre."
"Du kommer sikkert til å feile."

Gratulerer – du har møtt din indre kritiker. Den er ikke ond, men den kan være brutal. Og den stjeler både energi, selvtillit og livsglede.

💡 Hvorfor vi har en indre kritiker

Den indre kritikeren er egentlig et overlevelses verktøy fra gammelt av. Hjernen prøver å beskytte deg mot fare – fysisk eller sosial – ved å peke på alt som kan gå galt. Problemet er at den ikke skiller mellom virkelige trusler og helt ufarlige situasjoner som å snakke i et møte eller poste noe på sosiale medier.

Resultatet? Du holder deg selv tilbake. Du blir overkritisk, utslitt og mister troen på deg selv.

🌱 3 steg for å dempe den indre kritikeren

1. Gjenkjenn stemmen

Spør deg selv: Er dette sannhet, eller er det frykt? Skriv gjerne ned setningen kritikeren sier, og les den høyt. Ofte hører vi hvor urimelig den faktisk er når vi ser den utenfra.

2. Snakk til deg selv som en venn

Ville du sagt til en venn det du nettopp sa til deg selv? Bytt ut kritiske setninger med støttende: Fra: "Dette får jeg aldri til. "Til: "Jeg lærer, og jeg kan prøve igjen."

3. Gi hjernen bevis på at du kan

Hjernen elsker bevis. Start i det små:

Lag en liste over ting du har fått til før.
Marker små seire hver uke.
Gi deg selv kreditt – selv for “små” ting som å ta en pause eller si nei.

Jo mer du trener på å legge merke til mestring, jo svakere blir kritikeren.

✨ Din verdi er medfødt – ikke noe du må bevise

Egenverdi handler ikke om prestasjoner eller andres meninger. Du er verdifull fordi du er deg – punktum. Når du virkelig forstår dette, blir det lettere å stille krav, sette grenser og stå stødig.

📚 Vil du jobbe mer med dette?

På nettsiden min finner du e-bøker som hjelper deg å styrke selvfølelsen, skape mental ro og bygge en hverdag i balanse. Mine favoritter for å temme den indre kritikeren er:

Manifestasjonens kunst – for å flytte fokus fra frykt til muligheter
Heale ditt indre barn – for å gjøre deg bevisst på mønstre som ligger ubevisst fra du var barn.

Du finner dem her 👉 lindakonningen.com 💛

💬 Hva med deg? Hvordan høres din indre kritiker ut – og hva pleier den å si? Del gjerne i kommentarfeltet eller send meg en melding.