Mandagsmagi: Slik planlegger du en god uke for MIND, BODY og SPIRIT

Mandag morgen. Ny uke. Ny mulighet.

Du kjenner kanskje følelsen: Du vil få til “alt” – spise bra, trene, være tilstede, stresse mindre. Men så blir det kaos før onsdag.

Hva om jeg fortalte deg at det finnes en enkel måte å skape balanse og flyt i uka di – ved å planlegge med hele deg i fokus?

Her er hvordan jeg planlegger mandagene mine – med MIND, BODY og SPIRIT i balanse.

🧠 MIND – planlegg med hodet og hjertet

Spør deg selv:

• Hva stresser meg denne uka?

• Hva kan jeg gjøre enklere eller si nei til?

• Hva gir meg energi og mestring?

✅ Skriv ned 1–3 mål for uka

✅ Lag rom for fleksibilitet – ikke bare gjøremål

✅ Legg inn pauser og “mentale pustehull”

👉 Tips: Bruk en ukeplan der du skriver både “må-gjøre” og “vil-gjøre”-ting. Det gir balanse i hodet og mer frihet i hverdagen.

💛 BODY – planlegg energi, ikke bare mat

Hvordan vil du føle deg i kroppen denne uka?

✅ Lag en enkel matplan (f.eks. 3 middager som kan varieres)

✅ Planlegg bevegelse du liker – ikke bare “trening”

✅ Legg inn søvn og hvile som en faktisk prioritet

👉 Tips: Tenk på måltider og rutiner som bensin, ikke belønning. Når du gir kroppen din støtte – gir den deg tilbake energi og stabilitet.

🔮 SPIRIT – planlegg stillhet og nærvær

Når i uka skal du koble deg på deg selv?

✅ Sett av 10–20 min uten skjerm hver dag

✅ Velg én dag med en “sjele-time” – bare deg, stillhet, pust eller skriving

✅ Lag plass til det som gir deg indre ro (natur, musikk, lys, ritualer)

👉 Tips: Du trenger ikke reise bort for å finne fred. Ofte ligger den i de små øyeblikkene – hvis du er til stede i dem.

📅 Ukas mantra:

"Jeg planlegger ikke for perfeksjon – jeg planlegger for balanse."

Når du gir plass til alle delene av deg – hodet, kroppen og sjelen – skaper du ikke bare en produktiv uke. Du skaper en uke som føles riktig.

💬 Klar for å planlegge sammen?

Del gjerne ett mål for uka di i kommentarfeltet – eller ta en screenshot av ukeplanen din og tagg meg 💛Og hvis du vil ha ukentlig inspirasjon for å holde deg i balanse, meld deg på nyhetsbrevet mitt.