JEG FØLER MEG UINSPIERT. HVA ER DE BESTE TIPSENE FOR Å BLI MOTIVERT?

HVA ER EGENTLIG MOTIVASJON?
Motivasjon er et av de ordene som brukes konstant, men få vet hva egentlig betyr. Motivasjon handler ikke bare om å ha energien du trenger for å komme deg gjennom dine daglige gjøremål. Det er den interne prosessen som oppfordrer deg til å bevege deg mot et bestemt mål. Hvis du har problemer med hvordan du skal være motivert, kan det ikke ha noe å gjøre med drivkraft, energinivå eller talent. I stedet kan det være at du har feil mål, ikke er følelsesmessig knyttet til målet ditt eller ikke har definert målet ditt godt nok til å utvikle et forhold til det.

HVA ÅRSAKER TIL MANGLENDE MOTIVASJON?
Det kan være vanskelig å finne ut hvorfor vi føler oss umotiverte. Noen ganger er det en forbigående følelse, men noen ganger ser det ut til at det varer evig. Det er fristende å skylde på ytre omstendigheter, men som med alt annet i livet, kommer den virkelige grunnen av at vi ikke kan finne ut hvordan vi skal bli motivert innenfra. ref tony robbins

Du har kanskje noen drømmer og mål du kunne tenke deg å oppfylle?

Det kan være innenfor kosthold og vektreduksjon eller andre ting i livet du ikke er fornøyd med.

Kanskje ønsker du deg mer energi og glede i hverdagen?

Uansett hva det er så starter det på samme fremgangsmåte.

Du må kjenne motivasjon og gjøre om dine burde, til skal!!!

Kjenne motivasjon ja, hvordan gjør man det når motivasjonen ikke er der?

Jeg vet jeg burde, men bare orker ikke skal, akkurat nå....jeg venter til mandag.

Vente til mandag eller bedre tider!

Hvor mange ganger har du tenkt at du skal begynne på mandag, men så skjedde det noe og så kom både tirsdag og onsdag før du fikk tenkt deg om! Og så tenkte du at da kan jeg likegodt vente til mandag igjen? Høres det kjent ut?

Den gang du virkelig gjennomførte!!

Kan du huske tilbake til en gang hvor du virkelig var på topp og fikk til noe du hadde tenkt på lenge eller det oppsto noe som du bare måtte gjennomføre? Husker du hvordan du på magisk vis klarte å få det til?

Du tenkte ikke engang, du bare gjorde det!

Kanskje var det da du gikk ut av et dårlig forhold, du skiftet jobb, du klarte å gå ned de kiloene du ønsket eller den gangen du klarte å slutte å røyke. Husker du i det øyeblikket du bare bestemte deg, og så gjorde du det?

Hva var det som skjedde med deg da? Kan du huske hvordan du tenkte, hvordan energien din var og hva du gjorde med kroppen? Hva var annerledes?

Ved å lære deg strategier for å nå din høyeste tilstand av mental fokus og fysisk velvære, kan du øke energinivået naturlig for å leve det tilfredsstillende livet du fortjener.

Når du føler deg nede, med null energi så kan tanken på å gjøre endring på kost og trenings vaner eller nå andre mål være vanskelig og umotiverende.

Det er to måter å øke energinivået naturlig på:

fysisk og mentalt/emosjonelt.

Når de brukes sammen for å skape en generell sunn livsstil, hjelper de deg å komme deg gjennom hindringer og gi muligheter for et ekstraordinært liv.

Når mange sier «jeg trenger mer energi», refererer de til fysisk energi.

I stedet for å stå opp og gå som er nødvendig for å komme seg gjennom dagen, føler de seg sløve og utmattet.

Hvis dette er deg, sørg for å prioritere disse fysiske strategiene som innstiller/programmerer kroppen din til en ny, sunnere livsstil.

1. Etabler en fast rutine

For å begynne å forstå hvordan du kan øke energien, må du lage deg en regelmessig rutine som gir søvn du trenger, riktig mosjon og sunt kosthold, samtidig som du pleier dine profesjonelle og personlige forhold.

Gjør de til vaner, så energien er der selv om det skjer uforutsette ting i livet.

2.Kosthold

Spis sunn og næringsrik mat. Du skal spise mat du liker og nyter, men velg andre ord enn; "kose meg med mat"! Få hjelp til å sette opp et kosthold som passer deg og din kropp og som gir god energi.

3. Få nok trening

Bevegelse fører faktisk til mer energi i det lange løp og er en av de mest vitale fysiske måtene å øke energien på. Å trene i 30 minutter om dagen i minst tre dager hver uke er til fordel for hele kroppen din, samtidig som det legger til rette for god søvn, som igjen vil øke energinivået. Hvis du ikke klarer så mye i starten, så begynn med 10 eller 15 minutters gange eller lette vekter et par dager i uken og jobb deg opp derfra. Hvis du trenger ekstra hjelp, bør du vurdere å samarbeide med en helse coach for å få en effektiv treningsplan.

Egen reklame: ( Ta kontakt for personlig tilpasset kosthold og treningsplan)

Hvis du konstant føler deg uinspirert og mangler drivkraften som er nødvendig for å føle deg motivert for livet kan det bety at du mangler emosjonell energi. Siden sinnet og følelsene henger sammen, må du jobbe med hvordan du ser på livet, for å gjenvinne din følelsesmessige energi. Mens du jobber med å forstå hvordan du kan øke energien, kan du gjøre følgende tips:

1. Prime deg selv for suksess

Priming er en sinn-kropp-strategi for å sette standard for dagen din. Priming bruker fysisk bevegelse og mindfulness-praksis for å sentrere tankene dine om kroppen din, som igjen beroliger følelsene dine. Priming innebærer også styrkende selvsnakk for å forberede deg på dagen. Ved å praktisere strategier som renser og fokuserer sinnet, er priming en effektiv måte å øke energinivået under nesten alle omstendigheter.

2. Lær hvordan du kontrollerer følelsene dine

Å la følelsene dine kontrollere hver handling kan være energikrevende og skadelig for å skape sunne relasjoner. Å lære å kontrollere følelsene dine har derfor en sentral rolle for å lære å øke energien. Ta kontroll over følelsene dine i dag ved å ta hensyn til dem og til hvilke begrensende overbevisninger de kan indikere. Ved å identifisere triggere og gi slipp på fortiden, kan du bli herre over dine egne følelser og fylle deg selv med positiv energi.

Egen reklame: Sjekk ut mitt online kurs: Mindfulness og meditasjon for nybegynnere her.

3. Livet skjer for deg, ikke mot deg

De som leter etter måter å øke energien på blir noen ganger slått ut av at noe uforutsett skjer i livet. De stiller ofte spørsmålet: "Hvorfor skjer dette med meg?" og føler at det aldri vil ta en pause. En nøkkel for å øke energinivået er å se på livet som om det skjer for deg i stedet for mot deg. Uansett hva som skjer, prøv å finne det gode i det og dyrke en takknemlighet og se på hva du kan lære ut av situasjonen. I stedet for å se på hendelser som feil eller tilbakeslag, se på dem som nødvendige skritt for å skape personen du er ment å være. Når du ser livet i dette positive lyset og du fokuserer på veien livet legger ut for deg, strømmer energi inn i alt du gjør.

4. Velg dine ord med omhu

Du kan sabotere forsøkene dine på å øke energinivået ganske enkelt ved å bruke feil ord både i selvsnakk og samtaler med andre mennesker. Hvis du hele tiden forteller deg selv eller andre at "jeg er så sliten" eller "jeg har den verste dagen", vil du tro det og kroppen din vil reagere deretter. Forvandle ordene dine og lær hvordan du øker energien ved å identifisere negative ord du ofte bruker og finne positive ord for å erstatte dem. Få en nær venn til å hjelpe med å oppdage tappende samtalemønstre og som du stoler på for å gjøre deg selv oppmerksom på disse mønstrene når de begynner å dukke opp. Når du konsekvent bruker positive ord, vil du øke energinivået og tiltrekke deg andre som gjør det samme.