HVORDAN GJØRE TRENINGEN MORSOM

Lurer du ofte på hvordan andre mennesker kan like å trene?

Ser du på trening som enda en ting på din lange oppgaveliste?

Hva om du begynte å assosiere trening med glede og forventning i stedet?

---

Hvis du har brukt mesteparten av livet ditt på å grue deg til å trene eller assosiere trening med ubehag, er det på tide å justere hvordan du tenker og lære å nyte å trene.

I dagens verden gjør vi mer og mer hjemme - inkludert jobbe og trene. Men mange synes det er mindre inspirerende å trene hjemme.

Der er det ingen som oppmuntrer deg og driver deg til å nå dine treningsmål og det lettere å sluntre unna treningen.

Det er viktigere enn noensinne å oppdage hvordan du kan gjøre det morsomt å trene.

Er det mulig å gå fra å grue seg til å faktisk nyte det?

Svaret er ja - hvis du er forpliktet til å skifte tankegang og gjøre de nødvendige endringene.

Likt som det er å mestre nye ferdigheter, er det å lære å nyte trening, en del tankesett og en del praksis. Ved å endre holdningen til at trening er hyggelig, kan du omfavne trening som en del av en helhetlig velværestrategi.

Å lære å elske å trene blir et kraftig verktøy for å forbedre helsen din og få den kroppen du vil ha - og det ekstraordinære livet du fortjener.

HVORDAN NYTE TRENING:

Hva er de underliggende prinsippene bak å lære å like å trene?

Siden den mest effektive treningsrutinen er den treningen som blir noe av, er den første faktoren - å lære å nyte trening - nøkkelen.

Å bygge selvtillit er også avgjørende. Hvis du er redd eller usikker, vil frykten din undergrave din innsats for å trene.

Sosial støtte spiller en nøkkelrolle i hvordan man elsker å trene, siden mennesker er sosiale skapninger påvirket av sine jevnaldrende grupper.

---

6. TIPS TIL HVORDAN DU KAN NYTE TRENING:

Trening, enten for å gå ned i vekt eller forbedre helsen din, kan være hyggelig. Under vil du finne måter hvordan du kan begynne å nyte å trene i stedet for å grue deg til det.

1. ENDRE HVORDAN DINE TANKER ER RUNDT DET Å TRENE

Vil du lære å nyte trening? Det hele starter med å undersøke din tro og erstatte negative overbevisninger med positive. Mange av dine overbevisninger ble satt i barndommen. Hvis du deltok i kjedelige trenings-klasser eller ble tvunget til å være på løpebanen når du mislikte å løpe, utviklet du sannsynligvis troen på at trening var noe å tåle i stedet for å nytes.

Ta deg tid til å undersøke din tro på trening: Hvilke er negative og hvilke er positive? Hvor kom den negative troen fra? Er de fortsatt sanne i ditt voksne liv, eller klamrer du deg til utdaterte overbevisninger som ikke lenger tjener deg? Når du har identifisert hvilke overbevisninger som hindrer deg i å lære å glede deg over å trene, kan du jobbe med å endre dem til de positive trosretningene som hjelper deg med å nå dine mål.

2. JUSTER FOKUSET

Mange mennesker har problemer med å lære å nyte å trene fordi de fokuserer på bare ett utfall: vekttap.

Når du ser på trening bare som en måte å håndtere vekt på, blir det en "bør" eller en forpliktelse. I stedet for å se på trening som en måte å gå ned i vekt på, minn deg selv på at kroppen din er din å ta vare på, og at hver eneste beslutning du tar - enten sunn eller usunn - har potensial til å hjelpe eller skade deg.

Når du begynner å fokusere på å aktivere kroppen din, forbedre helsen din og forbedre livet ditt, vil du begynne å se trening som en sunn beslutning i stedet for en forpliktelse. Da blir trening en naturlig forlengelse av å ta vare på deg selv. Dette skiftet i tankegangen din kan også hjelpe deg med å lære å trives hjemme. Du trenger ikke lenger det sosiale pressaspektet for å tvinge deg til å trene. Når du trener for deg selv og ikke for andre, er det mye lettere å føle seg inspirert.

3. FINN RIKTIG TYPE TRENING

Hvordan nyte trening handler om å finne riktig type trening. Ta deg tid og tenk tilbake til en tid da du likte fysisk aktivitet. Var du med venner, på et lag eller gikk solo? I et vakkert utemiljø? Delta i en sport? Å trene trenger ikke å bety å gå på treningsstudio og løpe på tredemølle i en halv time. Det kan bare bety å delta i fysiske aktiviteter du liker.

Mange unngår trening fordi de tror det må se ut som en bestemt måte å kvalifisere som "trener". Dette er ikke sant! Enhver form for fysisk aktivitet som øker hjertefrekvensen er en form for trening. Når du finner en aktivitet som gjør deg glad, vil du se frem til det i stedet for å unngå det. Dette er en av de beste tingene du kan gjøre når du lærer å gjøre treningen morsom.

4. SØRG FOR AT DU HAR ENERGI TIL Å TRENE

Å lære å nyte å trene er en ganske skremmende oppgave når du knapt har nok energi til å fullføre dine nødvendige daglige oppgaver. Leddsmerter og smerter kan også tappe deg for energi og la deg stille spørsmål ved hvordan du kan gjøre treningen morsom.

Hvis mangel på energi eller betennelse hindrer deg i å trene, må du undersøke din generelle livsstil. Spiser du sunn mat? Drikker du rikelig med vann og tar de riktige kosttilskuddene? Har du effektive måter å håndtere stress på?

Dårlig kosthold, mangel på egenomsorg og en oppbygging av stress kan tappe din energi. Å jobbe hjemmefra sammen med økt barnepassansvar kan føre til at du føler deg utmattet og irritabel. Hvordan nyte å trene synker ganske lavt på listen over prioriteringer når det er nok for deg å bare komme deg gjennom dagen. Etter en dag med hjemmekontor er det ikke veldig inspirerende å bare gå inn i neste rom for å trene.

Hvis livsstilen din er en barriere for å mestre hvordan du liker trening, så begynn med å endre den. Når du har gjort sunne endringer, vil du frigjøre energien som trengs for å lære å nyte å trene.

5. LAG TID TIL Å TRENE

Du kan ikke lære å nyte trening hvis du ikke lager tiden i timeplanen din for å trene. Hvis du går inn i treningen din og føler du har dårlig tid eller at du ofrer for mye av tiden din ved å trene, kommer du ikke til å nyte opplevelsen din.

Mens morgentrening er en energigivende måte å sette en god tone for dagen din, er det ikke den eneste gangen du kan få til en vellykket treningsøkt. Å trene når som helst på dagen er bedre enn å ikke trene i det hele tatt. Ofte er ideen om at du ikke har tid til å trene bare en unnskyldning som stammer fra din begrensende tro i stedet for et faktisk planleggingsproblem.

Virkeligheten er at du må skape tid til å gjøre aktivitetene du elsker - og det inkluderer å trene. Ikke kom med unnskyldninger – finn heller en løsning. Sett opp ellipsemaskinen foran TV-en og tren når du ser på favoritt programmet. Ta 15 minutters pauser på jobben og gå rundt kvartalet. Mens barnet ditt er på fotballtrening, power-walk rundt banen. Når du innser at du ikke trenger å kutte ut viktige deler av livet ditt for å trene, kan du lære å nyte å trene uten å føle deg skyldig.

6. LÆR Å VÆRE MER TILPASNINGSDYKTIG

Mennesker krever trygghet, selv i våre treningsrutiner. Vi er også ekstremt sosiale vesener, hardt programmert til å jobbe sammen og nyte sammenkomster. Når det gjelder å lære å gjøre trening morsomt, er det styrke i det å være flere. En studie viste at våre sosiale nettverk påvirker vår treningsrelaterte atferd. Deltakere som tilbrakte tid med spreke venner var mer sannsynlig å lykkes med å gå ned i vekt og nyte trening enn de som ikke var orientert mot sunn livsstil.

Hvis du har problemer med å lære å nyte å trene hjemme uten ditt sosiale nettverk, bytt fokus for å fremme en innstilling som vil oppmuntre deg til å mestre nye ting.

I tillegg til å skifte tankesett, endre treningen din også. Variasjon er også et av våre dype menneskelige behov, så bytt treningsrutine hver uke for å unngå å kjede deg. Bli med på en digital treningsutfordring eller en online gruppe der du kan få støtte. Å få kontakt med andre mennesker i lignende situasjoner er en fin måte å huske hvordan du kan nyte å trene.