Dårlig dag uten å vite hvorfor?

Opplever du ofte å ha en dårlig dag uten helt å vite hvorfor? Du føler deg trist eller kanskje irritert uten at det var noe som skulle tilsi at du skulle føle deg sånn?

Da kan det være at du er sensitiv og føler på alle andres følelser og energier.

Her får du mine 3 beste tips til hvordan skille dine og andres følelser og hvordan stå stødig i deg selv og bedre kunne sett grenser for deg selv med god samvittighet.

• 1.Lær deg hva som er ditt og hva som er andres. Bli kjent med følelsene dine og dine egne verdier for lettere å kunne kjenne igjen hva som er ditt og andres. Det å kjenne på andres følelser kan være ubehagelig, men lær deg å stå i det. Pust dypt med magen og si inni deg at dette er ikke ditt, så gir du slipp. Du kan forestille deg et hvitt lys som renser deg for andres følelser og energier. Det kan også være nyttig å mentalt beskytte seg ved feks å se for deg at du er beskyttet av et usynlig skjold når du er sammen med andre eller der du vet det vil være energier som vil påvirke deg negativt.

Vanskelig å finne ro og god pust? Ta mitt online kurs i meditasjon og mindfulness her.

• 2.Legg ansvaret der det hører hjemme. Jeg vet at du vil alle godt og skulle ønske alle rundt deg smilte og utstrålte god energi. Ikke bare fordi du er et godt menneske og ønsker godt for alle, men også fordi du syntes det er så fryktelig ubehagelig å kjenne på andres vonde følelser. Men ved at du hele tiden tilpasser deg andre og setter deres behov foran dine egne, gjør du de en bjørnetjeneste. Det er ikke farlig å ha vonde følelser, vi er faktisk avhengig av de for å vite hva vi liker og ikke og vi trenger alle spektre av følelser så de kan guide oss i riktig retning i livet. Hvis du alltid forsøker å endre andres følelser tar du fra de retten til å lære og utvikle seg. Du fratar også andre mulighet til å bli kjent med den virkelige deg.

• 3.De 6 menneskelige grunnleggende behov. Alle mennesker har et behov for å føle kjærlighet, trygghet, variasjon/spenning, være i vekst, bidra til felleskapet og et behov for å føle oss sett og unike. Disse behovene styrer oss på ulik måte og vil variere i forhold til hvilket behov vi ubevisst prioriterer. Ved å lære mer om disse behovene og hvordan vi styres av de, vil det bli lettere for deg å forstå hvorfor andre og deg selv reagerer og handler som de gjør og du vil ikke lenger ta andres reaksjoner og følelser som ditt ansvar.

Øve takknemlighet er en fin måte å få bort de vonde følelsene. Last ned gratis takknemlighets sjekkliste her.

Hvorfor gjør vi egentlig de tingene vi gjør? Hvilken kraft driver og former alle våre følelser, handlinger, livskvalitet og til slutt våre skjebner?

All dysfunksjonell atferd oppstår fra manglende evne til konsekvent å møte disse kjernebehovene. Men folks behov ligger ikke bare bak de dårlige beslutningene vi tar - de står også bak alle de store tingene mennesker oppnår. Å forstå dine egne behov og psykologi kan ikke bare hjelpe deg med å unngå giftig atferd og vaner, men kan også hjelpe deg med å nå dine mål og forstå deg selv og andre bedre og du blir tryggere på egne og andres følelser.

HVORDAN UTVIKLER VI VÅRE KJERNEBEHOV?

Hver av oss er unik og formet av våre individuelle livshendelser og tilsvarende følelser. Mange av våre dypeste behov utvikles i barndommen, når våre sinn tar inn all den informasjonen de kan. Denne informasjonen, enten positiv eller negativ, skaper vår tro og verdier - og de skaper hele vår verden. Det er til og med bevist at stress i barndommen har varige effekter på hjernens kjemi og utvikling.

Hver av oss prioriterer våre behov annerledes, og våre beslutninger er basert på hvilke behov vi setter først. Mens de 6 menneskelige behovene er dyptliggende, husk at fortiden din ikke er din fremtid med mindre du bor der. Du kan velge å oppfylle dine behov på en sunn måte, samt bringe balanse i livet ditt ved å utvikle din evne til å oppfylle alle dine behov likt.

HVA ER EGENTLIG DE 6 MENNESKELIGE BEHOVENE?

1. Visshet: forsikring om at du kan unngå smerte og få glede

2. Usikkerhet/variasjon: behovet for det ukjente, forandring, nye stimuli

3. Betydning: å føle seg unik, viktig, spesiell eller nødvendig

4. Forbindelse/kjærlighet: en sterk følelse av nærhet eller forening med noen eller noe

5. Vekst: en utvidelse av kapasitet, evne eller forståelse

6. Bidrag: en følelse av tjeneste og fokus på å hjelpe, gi til og støtte andre

Alle rangerer disse menneskelige behovene forskjellig, og måten de er rangert på forklarer hvorfor du er slik du er som person. De fire øverste behovene i listen ovenfor former vår personlighet, mens de to siste (vekst og bidrag) former våre åndelige behov. Folks behov kan møtes på en rekke måter; Vi søker oppfyllelse gjennom våre relasjoner, karrierer, personlige interesser og mer. Her er mer om de grunnleggende menneskelige behovene og hva de betyr.

SIKKERHET

Hvis sikkerhet er et av dine kjernebehov, må du føle deg trygg og trygg for fremtiden. Når du mottar positiv anerkjennelse, kan det være ledsaget av et behov for sikkerhet for at anerkjennelsen er autentisk og vil fortsette. For å leve et liv fylt med sikkerhet, må livet ditt forbli det samme - en nesten umulig forventning å oppfylle. Så du kontrollerer kunstig miljøet ditt ved å endre forventningene dine eller ved å unngå nye situasjoner eller mennesker. Denne prosessen gir deg forsikring om at dine handlinger enten vil unngå smerte eller få glede, som deretter oppfyller det grunnleggende menneskelige behovet for sikkerhet.

Hvordan vite om sikkerhet er et av dine kjernebehov: Du er pålitelig og gjør alltid det du sier du skal gjøre. Du liker å planlegge, trives med en tidsplan og er veldig organisert. Du er nølende med å ta risiko og få nye erfaringer. Du kan falle inn i vanedannende eller alt oppslukende atferd.

Hvordan oppfylle et behov for sikkerhet: Finn aktiviteter du liker, men som også skyver deg litt ut av komfortsonen din. Innlemme sunne og styrkende rutiner i livet ditt. Gi tilbake til andre for å fremme vekst og bidrag på en konsekvent måte.

USIKKERHET/VARIASJON

Selv om det er viktig å forstå skjønnheten i usikkerhet, kan de som opplever dette som en av deres viktigste grunnleggende menneskelige behov, ta det til det ekstreme. De engasjerer seg i hyppige jobb- eller forholds endringer for variasjonens skyld, eller tar unødvendige risikoer for å oppnå adrenalinstøtet de ønsker. Men hvis usikkerhet er et av dine topp 6 menneskelige behov, vil du ikke være redd for å ta risiko og vil ikke unngå nye situasjoner eller mennesker.

Hvordan vite om variasjon er et av kjernebehovene dine: Du er generelt utadvendt og liker å møte nye mennesker. Du er alltid villig til å gjøre noe nytt og har mange interesser. Du kan være ufokusert og mangle planleggingsevner, og kanskje skyve folk bort i relasjoner.

Hvordan oppfylle et behov for variasjon: Mat tankene dine regelmessig med en rekke nye opplysninger. Bytt treningsrutine, spis ny mat og ta klasser med nye mennesker. Lær hvordan du tenner lidenskap i ditt liv og relasjoner.

BETYDNING

Hvis betydningen er blant de to øverste av dine 6 menneskelige behov, inkluderer en del av å møte det behovet å motta anerkjennelse. Dette betyr et ønske om å bli sett, hørt og lyttet til - kort sagt, du vil bli lagt merke til. Du måler betydning etter hva du tror gjør deg unik sammenlignet med alle andre rundt deg. Anerkjennelse gir deg en følelse av validering som gjør at du føler deg sett, spesiell og / eller nødvendig. Anerkjennelse er en viktig drivkraft bak menneskelig atferd fordi det gir oss et målesystem for å analysere og spore vår betydning. Anerkjennelse er også en ekstremt viktig del av å opprettholde ansattes produktivitet.

De som ikke utarbeider en positiv måte å føle seg betydelig på, kan ende opp med å ta drastiske tiltak for å få seg til å føle seg bra, som å vende seg til alkohol eller engasjere seg i hyppige argumenter. Andre omgir seg med mennesker som de ser på som mindre dyktige eller dyktige for å gi kontrast til sine egne prestasjoner. Begge scenariene kan føre til økt betydning - men ingen av atferdene er spesielt sunne.

Hvordan vite om betydning er et av dine kjernebehov: Du er svært drevet til å lykkes og elsker å sette og nå mål. Du er forpliktet til en sak - eller flere årsaker. Andre forteller deg at du skiller deg ut. Du kan være altfor konkurransedyktig, perfeksjonistisk eller dramatisk.

Hvordan oppfylle et behov for betydning: Kanaliser konkurranseinstinktet ditt til sunne aktiviteter ved å lære en ny sport eller ferdighet eller ved frivillig arbeid. Arbeid med dine menneskelige ferdigheter for å bli en mer avrundet leder. Forplikt deg til total mestring av ditt yrke eller karriere.

TILKOBLING/KJÆRLIGHET

Hvis forbindelse / kjærlighet er ditt øverste grunnleggende menneskelige behov, søker du hele tiden et nært forhold til noen eller noe. Du forstår virkelig at kjærlighet vekker deg opp til livets gave. Folk trenger kjærlighet, og dette kan føre til noen utrolig tilfredsstillende forhold - men det kan også føre til at du ofrer egenomsorg for å ta vare på andre eller opprettholde et partnerskap.

Hvordan vite om tilkobling er et av dine kjernebehov: Lojalitet og generøsitet med de du elsker er dine toppverdier. Du gir fritt og andre finner deg pålitelig. Du har sterke sosiale bånd, men du kan noen ganger miste din følelse av selvtillit og finne det vanskelig å si "nei".

Hvordan oppfylle et behov for tilkobling: Vær villig til å være sårbar og skape dypere, mer meningsfulle vennskap. Kommuniser dine behov til partneren din for å forbedre intimiteten. Oppnå større åndelighet gjennom bønn, meditasjon eller kontakt med naturen.

VEKST

De som først og fremst har et kjernebehov for vekst, streber alltid etter å bli bedre og lære mer. De er veldig gode i jobbene sine, men har en tendens til å gå videre raskt så snart de tror de har nådd sitt fulle potensiale. Selv om deres konstante streben etter forbedring sikrer at de aldri vil kjede seg, kan de feile på siden av perfeksjonisme og forsømme resten og avslapningen de trenger for å holde stressnivået håndterbart.

Hvordan vite om vekst er et av dine kjernebehov: Du skyver alltid grenser, både dine egne og de som er satt for deg av andre og av samfunnet. Du er veldig uavhengig og er ikke knyttet til materielle ting. Du kan finne det vanskelig å få kontakt med andre og gå videre for fort fra relasjoner.

Hvordan oppfylle et behov for vekst: Utvikle veksttankegangen din ytterligere ved å utfordre deg selv til ikke bare å lære, men virkelig mestre en vanskelig ferdighet. Ikke glem emosjonell og åndelig vekst: undersøk din begrensende tro, lær å kontrollere følelsene dine og ta opp meditasjon eller priming.

BIDRAG

Hemmeligheten til å leve er å gi, og de som opplever bidrag som en av deres topp 6 menneskelige behov vet dette bedre enn noen. Hvis du har behov for å bidra, vil du sannsynligvis gjøre en stor forskjell i samfunnet ditt. Du kan imidlertid miste av syne det faktum at å gi begynner hjemme og forsømme de nærmeste når du forandrer verden.

Hvordan vite om bidrag er et av dine kjernebehov: Du er en ekstremt empatisk og medfølende person. Du liker å gi tilbake og dele det du har. Du ønsker å etterlate deg en arv. Likevel kan du lett brenne ut eller bli utnyttet av andre.

Hvordan oppfylle et behov for bidrag: Å gi tilbake er den beste måten å oppfylle dette behovet på. Ikke bare bli med i en frivillig gruppe - start din egen. Jo nærmere årsaken er til hjertet ditt, jo mer oppfylt vil du føle deg.

VIKTIGHETEN AV Å MØTE DE 6 MENNESKELIGE BEHOVENE

Mange av dine atferder er basert på hvilke av dine behov er - eller ikke blir - oppfylt. Avhengig av hvilke av de grunnleggende menneskelige behovene som er fremst i din personlighet, kan du bruke mye tid bevisst eller ubevisst til å møte en eller to av dem. Og hvis du ikke lykkes, kan det påvirke din generelle følelse av velvære negativt.

Å vite hvilke av dine 6 menneskelige behov som er din primære driver, og hvordan dette påvirker din evne til å koble til andre og utvikle sunne relasjoner, er avgjørende for din forståelse av hva som driver deg. Det kan også hjelpe deg med å bedre forstå og håndtere utløsere og være ansvarlig for dine egne følelser.

Ønsker du å lære mer om hvordan din sensitivitet kan bli din superkraft? Hold deg oppdatert ved å melde deg inn på epostlisten min og eller last ned mobil appen og følg meg på sosiale medier.

Du finner mer info på www.lindakonningen.com