7 vanlige kamper en sensitiv person kan oppleve

Forskning har vist at rundt 15–25 % av befolkningen identifiserer seg med de unike egenskapene til høysensitive mennesker (HSP).

Disse egenskapene består av ting som å ha et rikt, komplekst indre liv, være bevisst og føle/ se de små tingene rundt seg og ofte føle seg overveldet av sanseinntrykk.

Dessverre er ordet "sensitiv" ofte brukt negativt og brukt om å omtale det som å være svak, skjør eller sårbar! Dette er ikke hva det betyr å være sensitiv, og det er definitivt ikke en lidelse eller sykdom! Det bør heller ikke forveksles med ting som autisme eller å være innadvendt.

Den vitenskapelig betegnelsen for høysensitivitet er Sensory-Processing Sensitivity. Forkortelsen HSP (Highly Sensitive Person) blir ofte brukt om personlighetstrekket.

Hjernene til høysensitive mennesker arbeider litt forskjellig fra andres. Årsaken til dette er hovedsakelig at den høysensitive hjernen behandler informasjonen man sanser på et dypere nivå.

Gjennom å observere mennesker koblet til EEG og MRI, har man kunnet konstantere at høysensitive hjerner avfyrer andre nervebaner enn hva hjernene hos gjennomsnittlig sensitive gjør, når de blir utsatt for samme stimuli. Det betyr at det skal det mindre til før de begynner å produsere stresshormoner. Dette fører blant annet til at høysensitive lettere kan bli overstimulert og utmattet.

Det å være høysensitiv er et medfødt personlighetstrekk, og ikke en sykdom eller en diagnose. Dette er ikke en ny oppdagelse, men betegnelsen er ny. Den sveitsiske psykiateren Carl Jung (1875-1961) beskrev trekket som «medfødt sensitivitet».

Det er mange kamper som høysensitive mennesker kan møte gjennom livet og som stammer fra egenskapene som ikke blir fullt ut forstått, respektert eller verdsatt.

Å identifisere disse kampene er ikke ment å plassere HSP som "ofre" for et forhåndsbestemt sett med egenskaper, men hvis vi kan identifisere hva utfordringene kan være, kan vi begynne å utdanne og styrke HSP til å respektere deres autentiske måte å være i verden.

Her er 7 vanlige kamper en høysensitive personen kan oppleve.

• En tendens til å unngå konflikt

HSP som befinner seg i konflikt, eller observerer konflikt mellom andre, vil bli sterkt berørt. HSP sliter med å stå i mot argumenter, høre noen heve stemmen eller se noen form for fysisk vold fordi de er svært tilpasset andre menneskers følelser og energi.

De har også en tendens til å unngå konflikter fordi de ikke liker tanken på å forstyrre andre, eller at andre mennesker blir opprørt over dem. En HSP vil foretrekke å opprettholde harmoni og fred i de fleste situasjoner.

• Vanskeligheter med å sette grenser

Høysensitive mennesker kan også slite med å sette grenser. Selv om de er ekstremt medfølende med andres behov; så kan de noen ganger neglisjere sine egne behov. De har en tendens til å sette andres behov foran sine egne og synes det er vanskelig å si «nei» eller hevde seg selv. Dette kan være slitsomt og tapper en for energi i det lange løp!

HSP finner regelmessig at de absorberer eller tar på seg andres følelser og kan til og med finne det vanskelig å skille mellom sine egne følelser og andres følelser.

• Lett overveldet

Å være så innstilt på miljøet og sansene deres betyr at nervesystemet deres lett kan bli overveldet.

HSP er også veldig pliktoppfyllende; de streber mot perfeksjon og gjør sitt beste for å unngå å gjøre feil. Denne tankegangen betyr at de med stor sannsynlighet vil oppnå mye suksess i livet, men fordi de har en tendens til å ta på seg mye ansvar, kan dette føre til at de føler seg overveldet, utmattelse og utbrenthet.

• Føler seg misforstått

En sensitiv person kan ofte få en følelse av å bli "misforstått" eller føle seg annerledes enn andre. HSP stiller spørsmål ved «det alle gjør» og reflekterer, lurer og stiller «store» spørsmål om meningen med livet.

Dette betyr at de også sannsynligvis vil være mer i kontakt med det åndelige eller ikke-materielle aspektet av virkeligheten. Denne følsomheten og bevisstheten om den åndelige veien kan til tider være overveldende.

• Overtenke

HSP kan bruke mye tid på å tenke, analysere og reflektere over situasjoner. Deres over aktive sinn betyr at de kan være utsatt for følelsesmessig overveldelse og utbrenthet. Hvis de ikke får pause, er det sannsynlig at de som er høysensitive opplever perioder med ekstrem angst, stress, skyldfølelse eller til og med skam.

• Fysisk smerte og sykdom

Deres følsomme nervesystem betyr at de er veldig oppmerksomme på endringer i deres fysiske kropp og kan ha en lavere toleranse for smerte eller ganske enkelt være mer oppmerksomme på endringene som finner sted i kroppen deres. HSP påvirkes lett av mangel på søvn, endring i rutine eller kosthold. Det er mer sannsynlig at de opplever fysisk sykdom og kroppslig smerte, som fibromyalgi eller hyppig migrene.

• Forsømmelse av egenomsorg

HSP er mer sannsynlig å jobbe i hjelpeyrket som å være lærer, sykepleier, lege, terapeut, coach eller rådgiver. De trives i denne typen roller fordi de er så empatiske og følsomme for andres følelser og behov.

Imidlertid er de mer utsatt for angst, stress, overveldelse og utbrenthet. Dette betyr at det er enda viktigere for helsepersonell å engasjere seg i handlinger for egenomsorg, bygge emosjonell motstandskraft og ha et veikart for å opprettholde sitt emosjonelle, mentale og åndelige velvære.

Som mennesker har vi alle unike måter å oppfatte verden på. Dette betyr også at våre behov er forskjellige fra person til person.

Ikke alle HSP vil oppleve de samme kampene, og selvfølgelig vil mange mennesker som ikke identifiserer seg med å være høysensitive også forholde seg til utfordringene nevnt ovenfor!

Disse kampene er ikke svakhet eller begrensninger ved å være en høysensitiv person, men de er ofte felles opplevelser. Hvis vi anerkjenner erfaringene med HSP som ekte, kan vi også utforske måter å fremme visse ferdigheter på, som å sette grenser, praktisere egenomsorg og bygge større motstandskraft.

ER JEG HØYSENSITIV? Ta testen:

Hvorvidt man er høysensitiv eller ikke, er det en selv som kan avgjøre. Ofte kjenner man seg igjen i beskrivelsen av trekket, og mange opplever det som om viktige brikker faller på plass i forståelsen av seg selv.

Fra arbeidet til Elaine Aron og hennes bok ”Særlig sensitiv. La sårbarheten bli din styrke”:

1) Du kjeder deg sjelden alene, og har et rikt indre liv.

2) Er lyd- lys- og luktømtålig. Har også generelt lav smerteterskel.

3) Trenger mer søvn enn gjennomsnittet.

4) God på å lese andre mennesker, og blir lett påvirket av andres følelser, humør, kroppsspråk og smerter.

5) Er ofte samvittighetsfull og grundig i det du gjør. Opptatt av å ikke gjøre feil.

6) Blir lettere overstimulert – sliten, stressa, handlingslammet, fordi du sanser mer enn andre.

7) Føler deg ofte annerledes enn andre, og kan ha lav selvtillit hvis du har opplevd følsomheten din som noe negativt i oppveksten.

8) Behov for å trekke deg tilbake etter travle dager eller overveldende opplevelser. Da vil du vil være alene, skjermet for stimuli.

9) Særlig følsom overfor effektene av sukker, koffein og alkohol. Mange sensitive mister fokus og blir irriterte når de er sultne.

10) Kunst, musikk, film og andre uttrykksformer kan bevege deg sterkt – på godt og vondt.

Linda Konningen, spirituell NLP coach og healer massør er selv høysensitiv, men lært hvordan hun kan bruke sin høysensitivitet til å bli hennes superkraft. Nå brenner hun for at andre kvinner skal lære det samme.

Lær mer og les mer på www.lindakonningen.com